A bőr egészségét több tényező befolyásolja, mint gondolnád. Hatással van rá az életmód: mennyit alszol, stresszelsz vagy mozogsz, milyen minőségű ételeket fogyasztasz és mekkora a folyadékbeviteled? Ha egészségesen élsz, az a bőrödön is meglátszik, ezért figyelni kell a vitaminpótlásra, a megfelelő ásványi anyagok és antioxidánsok bevitelére is. Ugyanilyen fontos a külső ápolás is: a bőrtípusodhoz passzoló arcápolási rutin kialakítása, valamint a rendszeres és tudatos bőrápolás is az egészséges bőr alappillére.
Bőrápolás belülről - Bőröd kinézete tükrözi egészségügyi állapotodat
Az éjszakai regenerálódás nagyon fontos a bőrnek, alvás közben a sejtek megújulnak és a méreganyagok kiürülnek. Az alváshiány hosszú távon sápadttá, fáradttá teszi a bőrt, ezért a nyugodt, 7-8 óra alvás kiemelt jelentőségű, hogy ne csak egészségesnek tűnjön, de az is legyen a bőr. Ugyanilyen fontos a regenerációs folyamatok zavartalan működéséhez a stresszmentes élet is. A belső feszültség kívül is meglátszik, gyulladások, bőrpír, pattanások is lehetnek a következményei, de meditációval, sportolással vagy nagy sétákkal megelőzhetőek - ráadásul ezekkel nem csak bőröd állapotáért teszel.
A bőr belső ápolásához tartozik a megfelelő táplálkozás és folyadékbevitel is. A különböző tápanyagok hiánya hamar meglátszik a bőröd állapotán, a harmonikus étrend egészséges, ragyogó bőrképet eredményez. A hidratáltság, a napi 1,5-2 liter víz nemcsak a szervezetnek, de a bőrnek is is jót tesz: méregtelenítő hatása mellett javítja a bőr kinézetét, feszesebbnek, élettel telibbnek tűnik. A vitaminok és az ásványi anyagok is hozzájárulnak a bőr egészségének megőrzéséhez: az A-, C-, E-vitamin, a cink és az omega-3 zsírsavak is mind-mind jó tápanyagok a bőrnek.
Külső ápolás - Rendszeres és tudatos rutin a titok nyitja
Egy alap arcápolási rutin bevezetése csupán néhány percet vesz igénybe naponta, de hatalmas változásokat lehet vele elérni. A legfontosabb, hogy a bőrtípusodnak megfelelő krémeket válaszd: ha nem tudod milyen típusba tartozol, olvasd el korábbi cikkünket, ahol a bőrtípus azonosításáról és megfelelő ápolásáról írtunk. Ha tudod, milyen típusba tartozol, jöhetnek a krémek! A három alaplépés, ami nem hiányozhat, a tisztítás, a hidratálás és a fényvédelem, ha valamilyen bőrproblémával küzdesz, akkor ezt a rutint kell további célzott termékekkel kiegészíteni.
Krémek kiválasztásánál ne a termék neve befolyásoljon: egészségessé tudatos bőrápolással varázsolhatod az arcodat, ehhez pedig figyelembe kell venned azt is, milyen hatóanyagok kerülnek a bőrödre. Hasznos tudás, ha el tudsz igazodni az összetevők listájában, ezért a számodra bevált összetevőket jegyezd meg, és új termékeken is keresd őket.
Gyakori hibák, amiket mindenképp kerülj
Amellett, hogy figyelsz arra, mitől lesz szép és egészséges a bőröd, az is praktikus tudás, ha tisztában vagy vele, milyen hibákat véthetsz - így elkerülheted őket.
Sokan beleesnek abba a hibába, hogy túlhámlasztják a bőrüket, és ezzel nagyobb károkat okoznak, mint amekkora előtte volt a baj. A hámlasztás eltávolítja az elhalt hámsejteket a bőr felszínéről, fokozza a sejtek anyagcseréjét és felfedi az új, ragyogóbb sejteket, ezáltal szebb, puhább bőrképet eredményez - épp ezért sokan esküsznek a hámlasztókra.
Könnyű azonban átesni a ló túloldalára a folyamat során, a túlhámlasztás eredménye pedig sérült barrier réteg lesz. A túlzásba vitt hámlasztást könnyen felismerheted: kiszáradt, hámló, irritált bőr jellemzi, de még gyulladás is lehet a következménye. Ha ilyen tüneteket tapasztalsz, hagyd abba teljesen a hámlasztást egy hétre, utána pedig fokozatosan, gyengébb hámlasztókkal vezesd vissza a rutinodba.
Hosszú távú hatása van, de az évek múlásával igen hálás lesz érte arcbőröd, ha nem feledkezel meg az UV védelemről. Ha nem használsz fényvédőt, gyorsabban fog öregedni a bőröd, ráncok és pigmentfoltok jelenhetnek meg idő előtt. A nap sugarai gyengítik a bőr szerkezetét, ezért az megereszkedik és károsodik kollagéntermelés is. Súlyosabb esetben növekedik a bőrrák kockázata és a meglévő bőrproblémák is fokozódhatnak (pl. rosacea és akne), ha mellőzzük a fényvédőket. UV sugárzás akkor is éri az arcodat, amikor nem süt rád közvetlenül a nap - így ne csak nyáron, hanem minden nap figyelj a megfelelő fényvédelemre!
A kevesebb néha több! Az örökérvényű mondás igaz a bőrápolásban is. A túlápolás, a nagyon sok terméket és lépést tartalmazó rutinok nem feltétlenül a legkifizetődőbbek. A sokféle hatóanyag gyakran nem kompatibilis, enyhébb esetben csökkentik egymás hatékonyságát, és nem lesz eredményes a használatuk, rosszabb esetben pirosság, irritáció, pattanások is megjelenhetnek az arcbőrön. Az ilyen komplex rutinokkal a bőr nem tud lépést tartani - és abbahagyásuk után is hosszas a felépülési idő. Próbáld megtalálni az arany középutat: legyen egy alap rutinod, és ezt csak olyan plusz termékekkel egészítsd ki, amik konkrét problémáidon segítenek.
Ahhoz, hogy bőröd hosszú távon is egészséges, szép és ragyogó maradjon, érdemes figyelmet fordítani a tudatos bőrápolásra – belülről és kívülről egyaránt. Ne feledd: az alapok betartása, a bőröd típusához illő rutin és a következetesség sokkal többet számít, mint a legtrendibb termékek kipróbálása. A DermaOnline kínálatában mindent megtalálsz, ami az alap rutinhoz és annak bővítéséhez szükséges: krémek, szérumok, fényvédők széles választékát találod webáruházunkban.
